Плавание неразрывно связано с правильным дыханием и умением его задерживать. Именно с постановки правильного дыхания начинаются занятия воспитанников МБДОУ детского сада №10 "Семицветик" в бассейне.
Упражнения на тренировку дыхания для детей.
Для обучения детей плаванию и дыханию инструктор по плаванию Бантюков И.В. использует игровые методы. Они помогают ребенку быстрее и эффективнее освоить новые навыки. Среди таких игр, направленных на постановку правильного дыхания, могут быть следующие:
в воде перед ребенком располагают несколько пластиковых шариков. Задача ребенка – сдвинуть шарик, выдыхая воздух через рот. Можно добавить соревновательный момент и устроить гонки – чей шарик быстрее достигнет цели. Такая игра формирует навык глубокого входа и сильного и полного выдоха.
упражнение «пузыри». Это продолжение первого упражнения, но на этот раз выдох нужно делать в воду. В начале в воду можно погружать только губы, постепенно увеличивая глубину погружения. Цель – полностью погрузить голову под воду и сделать выдох. Но не нужно торопить ребенка, кто-то готов уже на первом занятии опустить лицо в воду, а кому-то потребуется несколько занятий.
достаем игрушки со дна. Для более комфортного выполнения упражнения потребуются очки для плавания. Тренер опускает под воду игрушки, кольца или другие яркие предметы и просит ребенка их достать. Глубина постепенно увеличивается. К упражнению можно добавить игру на внимание – просить ребенка достать конкретный предмет, или конкретное количество игрушек.
Чем полезно ныряние для детей?
Профилактика респираторных заболеваний. Во время ныряния в процесс дыхания вовлекается весь объём легких, что является профилактикой простудных и других заболевании лёгочной ткани и верхних дыхательных путей.
Дыхательная гимнастика. Глубокое дыхание оказывает огромную пользу для организма:
зарядка дыхательной мускулатуры,
увеличение подвижности грудной клетки,
обогащение крови кислородом,
улучшение вентиляции и жизненного объёма легких.
Развитие головного мозга. Во время ныряния, задерживая дыхание, ребёнок испытывает лёгкую гипоксическую нагрузку. Такая гипоксическая тренировка достоверно увеличивает функциональные возможности головного мозга.
Представляем вашему вниманию фрагмент занятия по обучению выдоху носом. Приятного просмотра!
